info@bodycenterbilbao.comMédicos deportivos y preparadores físicos recomiendan como la mejor fórmula para evitar la aparición de lesiones en el gimnasio controlar los pesos con los que se trabaja, los gestos técnicos necesarios en la realización de una determinada tabla de ejercicios y el número de repeticiones que se hace de cada uno de ellos. Siempre deberán ser los adecuados para cada persona, según su objetivo. Ni más ni menos. En este sentido, según indica el doctor Duandikoetxea, el usuario de estos centros deportivos debe hacer hincapié "en el sentido común". El tipo de actividad ideal que podrá desempeñar con normalidad y en busca de un beneficio para su salud será aquél que venga determinado por los parámetros vitales de cada uno, como su estado de forma, su género, edad o el trabajo que desempeña habitualmente.
Bajo dichas consideraciones, el referido facultativo considera imprescindible realizar un chequeo previo a todos aquellos que van a iniciar una actividad deportiva reiterada, en este caso, en un gimnasio. "Sobre todo, son necesarios ciertos controles a partir de los 30 ó 35 años, que aún son edades jóvenes, pero que ya hay que empezar a tener en cuenta". Dichos controles bien podrían basarse en la realización de una prueba de esfuerzo o en una entrevista con especialistas deportivos o médicos, más si el deportista es consciente de pertenecer a grupos de riesgo por haber padecido lesiones con anterioridad o por ser susceptible de ello por el historial de su familia, por ejemplo.
Tampoco hay que obviar en el inicio del ejercicio físico en un gimnasio que éste debe consistir en un trabajo progresivo y en escalas, "que no debe producir nunca ni molestias en el día ni al día siguiente -con las tradicionales agujetas-", asume el doctor del Centro de Medicina Manual. Al respecto, éste también recuerda que el deportista debe de ser consciente de lo que hace. "Creemos que el gimnasio va a ser bueno para nuestra salud y, sin embargo, sin control se puede convertir en un calvario, con lesiones y malestar". En este sentido, el doctor alerta sobre prácticas habituales como acudir a hacer ejercicios a la hora de comer, madrugar en exceso para acudir al centro deportivo, ejercitarse todos los días o hacerlo sin omitir hábitos tóxicos como fumar.
"Cuando se inicia una actividad física, es necesario que el organismo esté bien hidratado, alimentado y descansado
"Cuando se inicia una actividad física, es necesario que el organismo esté bien hidratado, alimentado y descansado
. A veces, si no se da esa premisa, acudir a un gimnasio puede ser la gota que colme el vaso en situaciones como las descritas o en otras en las que una mala postura ergonómica en el trabajo se puede agudizar haciendo ejercicio. Es cuestión de sentido común", reitera Imanol Duandikoetxea.