Este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados y busca el control del centro del cuerpo y la armonía a través de la respiración, la concentración, el control, la alineación, la concentración y la fluidez. En Body Center se practica la técnica de suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones.
Se trabajan todos los músculos y lo puede practicar cualquier persona. Alivia problemas de espalda, caderas, rodillas, cuello, osteoporosis, lesiones deportivas. Logra aumentar la autoestima y estiliza la figura.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.